Mindfulness

La meditación Mindfulness

Meditación con muchos beneficios

El mindfulness, también llamado atención plena, es la disposición esencial y humana de enlace con el presente o conciencia plena, consiste en estar atento a lo que hacemos, sin enjuiciar, simpatizar o rehusar en alguna forma la experiencia.​

Mindfulness: conciencia plena

Conjuntamente el significado de mindfulness, lo obtendremos de la separación de este vocablo inglés, Mind significa mente, y fullness plenitud, una filosofía hecha vida para la experiencia de la meditación.
La atención se centra en lo que se percibe (reconocer lo que está sucediendo mientras está sucediendo), dejando de atender los problemas, por sus causas o efecto, sin buscar una conclusión, relacionándose de manera directa con el estrés y el estilo de vida diaria.
El profesor Jon Kabat-Zinn, puntualiza al Mindfulness de la siguiente manera:

“Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”.

Mindfulness: enlace con el presente

Sus prácticas de zen, yoga, y sus estudios con múltiples maestros budistas, hicieron que integrase partes de esas enseñanzas con las de la ciencia occidental, creando la técnica de Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena, allí introdujo a los pacientes a la práctica de Mindfulness para el tratamiento de problemas físicos, y psicológicos, dolor crónico, y otros síntomas asociados al estrés.

Mindfulness:  La práctica

Para la práctica y aprendizaje de esta meditación, debemos tener en cuenta diversos parámetros a seguir:

Ser consciente
Ser consciente de lo que está pasando aquí y ahora.
Observar
Simplemente, observar lo que aparezca en la mente.
 Aceptar
Se trata de aceptar, admitir y posibilitar que los pensamientos sean como son.
 No juzgar
Los pensamientos que aparecen en la mente consiste, no deben juzgarse ya sean positivos o
negativos.
Experimentar
Curiosear con la mente las sensaciones que aparecen, evadiendo lo aprendido con
anterioridad.
Compasión
Componente primordial de la meditación mindfulness, con un plan de amor y amabilidad
hacia lo observado.
Soltar
Todo tiene un inicio, una duración y un final, nada perdura, no intentar retener.
Paciencia
Otro pilar fundamental del mindfulness, asimilar que todo suceden cuando tienen que
suceder.
Confiar
Creer en uno mismo, en sus sentimientos, en ese sexto sentido y en la sabiduría.

Mindfulness: mente y plenitud

Beneficios del mindfulness:

• Aumenta nuestra capacidad de perspectiva.
• Mejora el rendimiento académico. 
• Refuerza a aquellas personas con fuertes niveles de estrés. 
• Permite a las personas con artritis a manejar mejor sus dolencias. 
• Cambia el cerebro protegiéndolo de enfermedades mentales.
• Funciona como un controlador de volumen en el cerebro. 
• La música se siente y se escucha diferente, mejor. 
• Previene recaídas de las pacientes con adicción. 
• Nos hace mejores personas.
• Ayuda a que los procesos de cáncer, disminuyendo el estrés. 
• Disminuye la sensación de soledad. 
• Mejora nuestras salud mental. 
• Efectivo en el tratamiento de los trastornos obsesivos compulsivos.
• Reduce el riesgo de depresión. 
• Ayuda a perder peso.
• Reduce el riesgo de depresión entre las mujeres embarazadas. 
• Ayuda a dormir y descansar mejor.
• Regula la atención.
• Ayuda a disminuir la ansiedad. 
• Aumento del grosor del área prefrontal medial y la ínsula.
• Regula el aprendizaje y la emoción.

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Música con Cuencos armonía emocional, mental y espiritual, Música relaja...

Música con Cuencos armonía emocional, mental y espiritual

TERAPIA DE ACUPRESIÓN

ACUPRESIÓN, UNA BUENA ELECCIÓN.

Acupresión

La técnica o terapia de acupresión, se fundamenta en los principios de la acupuntura china, la cual estimula diversos puntos de nuestro cuerpo mediante la presión que se ejerce sobre ellos, la terapia de acupresión mas conocida, es el masaje Shiatsu.

Los canales del cuerpo, denominados redes o meridianos, hacen que la energía vital de estos, transporten, dirigan y activen los bloqueos que causan diversos problemas en nuestra salud.

Esta terapia se centra fundamentalmente en:

Puntos locales: son aquellos en que el paciente padece el dolor.
Puntos de activación: son aquellos que están entrelazados a los diversos puntos del cuerpo, que perciben el dolor o los trastornos.

Acupresión: alivio de dolores

Al suministrar presión en estos puntos, usando varios ritmos, presiones y técnicas, la cual escoge el terapeuta, se manipula el flujo de la energía chi en el paciente. Los puntos de acupresión son ubicaciones del cuerpo donde el chi puede estar obstruido o completamente bloqueado.
Se trabaja con los dedos, el codo, los nudillos, la palma de la mano o solo con los pulgares, generando endorfinas, las cuales se transmite a través de los nervios, actuando como calmante o paliativo natural, aliviando las tensiones y la circulación sanguínea.
En la acupresión, se trabajan los 12 meridianos siguientes:
Pulmón, intestino grueso, bazo, estómago, pericardio, intestino delgado, vejiga, corazón, triple calentador, riñón, vesícula biliar e hígado.  

Acupresión: calma la mente

Los principales puntos de acupresión y sus beneficios

La relajación es un factor determinante para lograr efectos significativos, aliviando dolores corporales.
Algunos de los puntos más utilizados por esta práctica son:

HeGu
Para aliviar los dolores de cabeza, cuello, hombros, muela, artritis y resaca. Ubicado en la zona superior del dedo pulgar y el índice, donde estos dos dedos se unen.
Neiguan (o Nei-kuan)
Alivia vómitos y náuseas, como también mareos y dolores de cabeza. Alivia el malestar estomacal, dolores de pecho. Este punto se encuentra en los dos tendones grandes del interior de la muñeca.
Tercer ojo
Este punto de acupresión ayuda a calmar la mente, mejorar la memoria, dolores de cabeza, la fatiga, y el estrés. En algunos casos incluye el mejoramiento para el insomnio, el cansancio visual y el dolor en los senos paranasales.
Mar de la tranquilidad
Perfecto para restaurar la calma, aliviar la ansiedad del nerviosismo, la histeria y la depresión. Los efectos van dirigidos a todos los desequilibrios emocionales y estimula el sistema inmunológico.
Zusanli
Mejora el trastorno digestivo, y las alteraciones de las heces. Incluyendo la indigestión, hinchazón, gases, vómitos, dolor abdominal y náuseas. Fortalece el cuerpo estimulando el sistema inmunológico y promoviendo el bienestar general de la salud. Este punto está ubicado debajo de la rodilla y se debe presionar varias veces.
Huesón
Se encuentra en la parte central de la pierna detrás de la rodilla. Alivia dolores de rodilla y ayuda con los de espalda, caderas, mejorando el dolor de la ciática.
Shoulder Blade
Calma dolores menstruales, relaja el útero y reduce la ciática. La acupresión se realiza en la base de la columna vertebral, directamente por encima del hueso cóccix.
Tai Chong
Pone el foco en una gran diversidad de dolencias, como por ejemplo, los dolores de cabeza. Ayuda a mejorar la concentración y a mejorar la sensación de ojos agotados, combate la fatiga, previene las alergias y mantiene la energía en el cuerpo.
El punto exacto para aplicar la presión Tai Chong es en los pies, entre sus primeros dedos. Precisamente en el centro de las articulaciones que comunican los dedos con el resto del pie.

Además de utilizar manos, dedos o codos para esta técnica, también encontramos una variedad de instrumentos para la acupresión, algunos de ellos son:

Esterilla de acupresión 
Está compuesta por una base de colchón con múltiples elementos masajeadores puntiagudos. El masaje con la esterilla de acupresión se efectúa al tumbarse encima, ejerciendo una presión contra los las puntas de los elementos masajeadores. Se utiliza para aliviar los dolores, mejorar la micro circulación en la piel, mejorar la calidad del sueño o aumentar el rendimiento deportivo.

Esterilla: terapia de acupresión

Anillo y pulsera de acupresión
Sirve para el masaje en los dedos de las manos y de los pies, mejora la circulación de la sangre, estimulando de los meridianos por sus terminaciones en los dedos.

Acupresion: Anillos y pulseras

Bolas de acupresión
Se utilizan para un masaje localizado. Sus picos estimulan los puntos de acupresión, la circulación sanguínea y alivian tensiones.

Bolas: terapia de acupresión

También existen los rodillos, calzado, almohadas, reposa pies, etc.

Esta terapia alternativa, estimula los sistemas circulatorio, linfático y hormonal del cuerpo. También ayuda al funcionamiento del sistema inmune y a la habilidad natural del cuerpo para curarse a sí mismo.

MÚSICA 432 hz ALTA VIBRACIÓN PARA MEDITAR

La música en 432 Hz armoniza los campos energéticos en varios planos: emocional, mental y espiritual

La Meditación

Meditación como Terapia

Mediante la meditación, trabajamos una técnica de concentración que nos acerca a nuestro interior. 
Religiones Y culturas del mundo, practican diversas formas de meditación y reflexión sobre la vida interior, practicada durante siglos para purificar la mente y obtener capacidad de introspección. una tradición espiritual muy importante, especialmente para el budismo.

La capacidad de poder entrenar nuestra mente, separarla de la percepción, nos brindara claridad y bienestar en todo nuestro ser. 

Cuando meditamos, el cuerpo segrega sustancias y hormonas de armonía, paz y felicidad, se fortalece el sistema inmunológico y se logramos una placentera sensación de bienestar.

Meditar nos beneficia con armonía y paz

La meditación nos abre un portal hacia la claridad para revertir y mejorar nuestra realidad deseable, brotando nuevas visiones de la realidad que antes no observamos desde nuestra postura tradicional, como un sentido más completo sobre quienes somos, para qué vivimos y hacia dónde vamos.
Se estimulan las capacidades que todos tenemos pero no desarrollamos como la auto-regulación, auto-transformación y la auto-observación, permitiéndonos observar con  transparencia lo que sucede en la propia realidad.  

Se observó que con la meditación, el cerebro pasa de ondas beta a ondas alfa, o sea, pasa de un estado de actividad consciente, alerta y normal a un estado de calma, relajación y creatividad.

Meditar nos enfoca en nuestro ser

Con la meditación profunda, se registran ondas theta, indicadora de una profunda relajación, y en un estado de meditación más evolucionado, se registran ondas delta, que es un estado de sueño profundo, pero sin dormir.

Beneficios de la Meditación:

• Mejora la concentración, la memoria y las funciones cognitivas
• Se obtiene una equilibrada salud emocional 
• Mejora la inteligencia emocional
• Aliviar el estrés
• Reduce la presión sanguínea
• Fortalece el sistema inmunitario
• Regular el sistema nervioso
• Controla la depresión
• Libera tensiones
• Mejora la capacidad de concentración, descanso y sueño
• Nos aporta mas fuerza y energía 
• Resistimos mas al dolor, a la fatiga y a las enfermedades

Meditación en movimiento: Yoga como terapia

Hay tres grandes grupos de meditación:

1 - La meditación estática

Combina técnicas de respiración y de visualización, sin tener ningún cuerpo u objeto en movimiento, requiriendo una concentración con mas enfoque.  
La meditación estática ahonda los efectos mentales y las personas logran una sanación emocional muy profunda que los lleva a lo mas profundo de su interior.
Este tipo de meditación es mas avanzado que la de Qigong, la cual es utilizada, sobre todo en principiantes, y se trata de una terapia medicinal de origen chino, basada en el control de la respiración, ayudando a eliminar las tensiones y el estrés, aportando salud y felicidad. 

2 - La meditación en movimiento

Hay diferentes tipos de meditaciones dinámicas y se caracterizan por encontrar el espacio interior, mediante movimientos. El principal representante de esta técnica es el YOGA. 
Se trata de combinar movimientos con una profunda meditación, manteniéndose atento a los músculos, movimientos, latidos del corazón, la respiración, produciendo  estados ampliados de conciencia de forma natural.

3 - La meditación dinámica

Este grupo de meditación dinámica, es aquel que combina la meditación estática junto con la meditación en movimiento. 

Terapia con cuencos Tibetanos

TERAPIA CON CUENCOS

Terapia vibracional y sonora

La terapia  vibracional y sonora, es la que utiliza cuencos tibetanos, los cuales son de metal y también los encontramos de cuarzo (llamados también Crystal Bowls o Cuencos Biosónico) , que al aplicarles un sutil golpe, normalmente con masas de madera, producen sonidos naturales de nuestro universo.
Se utilizan haciéndolos sonar suavemente cerca del paciente o sobre el mismo, obteniendo un sonido de campana, se lo utiliza también por frotación para obtener la modalidad de vibración, llegando tanto el sonido como la vibración, obteniendo un paralelismo con las vibraciones armónicas del universo.

Cuencos Tibetanos: sanación y armonía

Favorece a la relajación y a un desbloqueo energético, directamente orientado en los Chakras, armonizando y reordenando los flujos naturales de energía, favoreciendo a conseguir estados elevados de conciencia y una limpieza orgánica liberadora de toxinas.

Estas vibraciones y sonidos tienen la cualidad de modificar las ondas cerebrales, y cuando entran en contacto con las personas, estas vibraciones penetran en nuestro ser, entrando profundamente a los campos emocionales, energéticos y  físicos.

La diferencia entre los cuencos de cuarzo y los de metal, es que en los primeros al ser nosotros un 75% de agua, su sonido penetra en nuestro cuerpo con mejor facilidad. Con los cuencos tibetanos se logra meditar y relajarse, con los de cuarzo, obtenemos muchos mas beneficios tales como:

• a nivel celular
• a nivel cerebral
• a nivel espiritual
• Otros beneficios en la salud física

Cuencos de Cuarzo: Beneficios Terapéuticos 

Los sonidos y frotaciones producidos por los cuencos facilitan beneficios como:

• Relajación y meditación
• Calma dolores leves
• Estimula estados anímicos
• Desbloqueos emocionales
• Armoniza los Chakras y la energía en general 
• Limpia  energías negativas
• Favorecen la sensibilidad psíquica
• calma la ansiedad, alivia  el estrés 
• Mejoran la capacidad de concentración 
• Aumenta claridad mental y la creatividad
• Estimulan la actividad del cerebro
• A través de la vibración de la pituitaria ayuda a equilibrar el sistema endocrino
• Combaten los dolores de cabeza
• Científicamente el sonido destruye células cancerosas y curar muchas enfermedades.
• Desacelera el ritmo del corazón y la presión sanguínea 
• Controlan el insomnio y la hiperactividad
• Modifica nuestras ondas cerebrales.
• Sonidos y vibraciones

De la innumerable variedad de terapias alternativas, la realizada con los cuencos tibetanos, ayudan de manera muy eficaz a calmar y clarificar nuestra mente y eliminar la ansiedad y el estrés.

Sana tu cuerpo con música 432 Hz

Frecuencia 432 Hz

Se afirma que la música a 432 Hz repara el ADN y cura dolencias del cuerpo humano

La música en 432 Hz armoniza los campos energéticos en varios planos: emocional, mental y espiritual.

Varios expertos han indicado que la frecuencia en la que vibra la tierra es de 8 Hz, y la música en frecuencia a 432 Hz, esto se ajusta más a nuestra vibración que la música que está a 440 Hz, que es la que normalmente escuchamos a diario.

Por esta razón, se dice que escuchar música a 432 Hz reactiva nuestra conciencia y nuestra relación natural con el universo, al estimular procesos subconscientes a través de sus vibraciones, lo cual es beneficioso para sanar el cuerpo, y otros beneficios tales como: armonía, equilibrio, prosperidad, paz interior, etc.

Muchos estudios han probado los efectos de la música en  nuestra salud física, mental y emocional.
La ciencia de la cimática ilustra que cuando las frecuencias de sonido se mueven a través de un medio en particular, tal como el agua, aire o arena, alteran directamente la materia.

Diversas formas que produce el agua y la arena mediante la frecuencia 432 Hz

La memoria del agua también ilustra cómo nuestras propias intenciones, incluso puede alterar el mundo material.
Esto ha sido demostrado por el Dr. Masaru Emoto, que ha realizado estudios que demuestran cómo las intenciones sencillas a través del sonido, las emociones y los pensamientos pueden drásticamente moldear la forma del agua cristalizada, ocurriendo de la misma manera en los seres humanos, reparando el ADN y curando diversas dolencias.

Estudio realizado por el Dr. Masaru Emoto del agua, sometida a distintos sonidos y estimulaciones

Gracias a los beneficios probados por esta terapia, recomiendan tomarse un tiempo diario para escuchar música con esta frecuencia.

"Si quieres encontrar los secretos del universo, piensa en términos de energía, frecuencia y vibración." - Nikola Tesla