ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA

DIETA SANA

En el vertiginoso mundo en nos toca vivir, día a día nos informamos y vemos la gran cantidad de estudios e investigaciones que se realizan acerca de los alimentos incluyendo sus propiedades, sus usos y sus riesgos, para poder reducir las enfermedades tanto corporales como espirituales.

Una dieta, sana nos otorga una vida mas sana

La alimentación equilibrada, dieta sana o dieta equilibrada, es aquella que nos aporta todos los nutrientes necesarios para el cuerpo, con las cantidades justas para las necesidades de nuestro sistema. 

Según los informes mundiales de salud, la sana alimentación, transforma nuestro organismo creando un intenso sentido de bienestar, lo cual incrementa nuestra concentración y nuestro equilibrio emocional; dándonos una mayor vitalidad y resistencia, preparando y fortaleciendo nuestro cuerpo a las enfermedades. 

Estos alimentos o nutrientes esenciales, son muy diversos y nos otorgan una gran cantidad de dietas equilibradas, que al no ser dietas rígidas, atraen cada vez mas personas a llevar una vida saludable.

Vitalidad y Resistencia

Los alimentos nos proporcionan una gran variedad de minerales, nutrientes y vitaminas que son necesarias para el trabajo cotidiano de nuestro organismo, para ello se debe escoger y planificar adecuadamente esta selección de alimentos saludables para llevarlos a una dieta especifica en condimento de cada persona, obteniendo resultados muy satisfactorios, disminuyendo y previniendo afecciones o enfermedades, por consecuencia de adicciones o una mala alimentación.

Esta mala alimentación, según los estudios realizados, han vinculado a las dietas típicas y casi cotidianas que se realizan a base de carnes rojas y elaboradas, comidas rápidas, bebidas y alimentos con excesivo azúcar, nos muestran una tasa de depresión elevada, muy alto nivel de estrés, trastornos en la personalidad y mucha ansiedad. 

Estos tipos de dietas, perjudican enormemente al desarrollo de trastornos de salud mental, tales como la enfermedad de Alzheimer, el trastorno por déficit de atención con hiperactividad, comúnmente denominado ADHD, esquizofrenia y hasta el aumento de suicidios entre los mas jóvenes, con una edad promedio entre los 12 y 26 años.

Dieta sana

Debemos tratar de conseguir un equilibrio entre las calorías que tomamos y las que gastamos. Si consumimos más calorías de las que necesitamos, aumentaremos de peso y el sobrepeso no es bueno para la salud.
La dieta saludable se logra ingiriendo una correcta cantidad de alimentos en proporciones adecuadas, con un tiempo prudencial dado por la dieta especifica que tomemos.
Para ello, tendremos que apelar a los alimentos que nos proporcionan, combinándolos entre ellos, las cantidades necesarias de nutrientes, para lograr un bienestar corporal alejándonos de las enfermedades de nuestra época.
La dieta debe ser variada, incluyendo distintos tipos de alimentos como: huevos, lácteos, azúcares, hortalizas, frutas, pescados, carnes, aceites, grasas, leguminosas, arroz integral, etc.
Toda alimentación saludable conduce un mejoramiento físico y mental, dado por el aporte de estos nutrientes y vitaminas encontradas en los alimentos naturales.

Alimentos naturales

Muchas son las dietas que hoy en día son tomadas para mejorar nuestra condición, las mas importantes son:

• dieta alcalina
• dieta basal
• dieta keto
• dieta cetogenica
• dieta mediterránea
• dieta antiinflamatoria
• dieta dukan
• dieta paleo
• dieta montignac
• dieta fitness
• dieta desintoxicante
• dieta dash
• dieta Ornish
• dieta TLC

LA  NATUROPATIA

Una dieta equilibrada, que genera un cambio positivo en nuestro sistema, es considerada como una terapia alternativa o terapia natural, la cual es abordada por la Naturopatía.

Considerada como ciencia, tiene como propósito el recuperar o mantener la salud en base al estudio de elementos naturales tales como el agua, la tierra, los vegetales, el aire y el sol.

La Naturopatía incluye técnicas tales como hierbas medicinales, homeopatía y la hidroterapia, todo en función de no comer en exceso, no beber alcohol, no beber café y no beber te.

Esta terapia alternativa convive en equilibrio con una total dependencia de las fuerzas cósmicas de la naturaleza humana.

Tres son las bases donde asienta la Naturopatía, haciendo que predomine por sobre todas las cosas la confianza, la creatividad, el optimismo y la paz mental.

Alimentación 

En base a alimentos naturales, produciendo una desintoxicación a nivel corporal y espiritual, recomponiendo y estabilizando la salud.

Alimentación Equilibrada

Cuerpo

El elemento principal es el uso de las manos, mediante la regulación de los puntos de energía, masajes, correcciones de posturas, reflexologia, quiromasaje, etc.

Las manos: elemento fundamental

Mente

Mediante otras terapias alternativas tales como el pensamiento positivo, la visualización creativa, la relajación, las diversas técnicas de respiración, etc., para obtener el estado óptimo de salud.

Salud Mental